Se você ama correr, já sabe o quanto uma lesão pode ser frustrante. Mas a boa notícia é que a maioria das lesões pode ser evitada com alguns cuidados simples. No MovRun Studio, ajudamos corredores de todos os níveis a manterem o ritmo sem dor, unindo ciência e prática no dia a dia.
Dicas:
1. Respeite o Seu Corpo e o Seu Ritmo
Evite aumentar o volume ou a intensidade dos treinos de forma brusca. Evolua gradualmente e dê tempo para o seu corpo se adaptar.
2. Invista no Fortalecimento Muscular
Músculos mais fortes protegem articulações e previnem sobrecargas. O pilates funcional é um grande aliado para corredores.
3. Cuide da Sua Técnica de Corrida
Uma análise biomecânica pode identificar padrões de movimento que favorecem lesões. Corrija a postura e evite compensações.
4. Não Negligencie o Alongamento e a Mobilidade
Dedique tempo para alongar e liberar tensões após o treino. A mobilidade é essencial para evitar dores e ganhar performance.
5. Ouça os Sinais do Seu Corpo
Desconfortos recorrentes não são normais. Se sentir dor, procure um profissional antes que o problema evolua.
Conclusão:
Correr com saúde é correr por mais tempo. Se precisar de um plano individualizado, agende uma avaliação com nosso time especializado!
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Quer entender melhor seu corpo e prevenir lesões?
